Παρακάτω παρουσιάζονται κάποιες τακτικές προκειμένου να χάσετε κάποια κιλά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Χωρίς ιδιαίτερο κόπο και κούραση, αν ακολουθείτε συστηματικά τα παρακάτω βήματα, σίγουρα θα δείτε αποτέλεσμα.

1. Φάτε περισσότερο αλλά υγιεινές τροφές.
2. Σηκώστε βάρη αλλά με μέτρο
3. Μην περιμένετε πως θα κάψετε όλες τις θερμίδες στο γυμναστήριο
4. Πείτε «όχι» στην στέρηση, δεν κάνει να πεινάτε
5. Μην είστε ψυχαναγκαστικοί και μην σκέφτεστε όλη την ώρα τα κιλά σας
6. Σιγουρευτείτε πως έχετε πιει νερό πριν φάτε