Το τι θα φάνε τα παιδιά είναι μια από τις συνηθισμένες έγνοιες των γονιών. Και όχι άδικα, αφού η σωστή διατροφή θα τους εξασφαλίσει όσα χρειάζονται για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν όπως πρέπει. Σϋμφωνα με τους διαιτολόγους, μια διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά κατά την παιδική ηλικία δημιουργεί προβλήματα που δύσκολα διορθώνονται στην πορεία της ζωής του παιδιού. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να τους εξασφαλίσουμε όσα χρειάζονται είναι να φροντίσουμε ώστε να ξεκινάνε τη μέρα τους με ένα καλό πρωινό που πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει...

... Πρωτεΐνες

Τα παιδιά σχολικής ηλικίας (από 4 ετών και πάνω) χρειάζονται 150 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το «χτίσιμο» των μυών και των ιστών του σώματος. Επιπλέον, όταν υπάρχει στο πρωινό, βοηθάει το παιδί να παραμένι χορτάτο για περισσότερη ώρα. Υπάρχει στο κρέας, τα αυγά, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τα γαλακτοκομικά. Ένας εύκολος τρόπος να την εξασφαλίσετε το πρωί είναι να δώσετε στο παιδί ένα ποτήρι γάλα (περιέχει περίπου 7 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο mamamia.gr