Σπανάκι

Από τις τροφές που είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυλλικό οξύ (προσφέρει 108 mg σε ποσότητα ίση με μόλις μισό φλιτζάνι). Οι ανάγκες μιας γυναίκας σε φυλλικό οξύ αυξάνονται σε 400 mg την ημέρα μέχρι και 600 mg την ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα πριν τη σύλληψη. Ακόμα κι αν παίρνετε φυλλικό οξύ με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, είναι και πάλι σημαντικό να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας σ' αυτή την πολύτιμη βιταμίνη.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο mamamia.gr