Μια άσκηση που συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα μπροστά σε πιο σύνθετες προπονήσεις μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη για την ενδυνάμωση των γλουτών, των ισχίων και του κορμού. Η γέφυρα γλουτών, γνωστή διεθνώς ως glute bridge, συνδυάζει δύο σημαντικά πλεονεκτήματα: είναι εύκολη στην εκτέλεση και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, χωρίς γυμναστηριακό εξοπλισμό.
Διαβάστε περισσότερα στο mamamia.gr
